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Aktiv durch die Schwangerschaft (Schwangerschaftsgymnastik)

Hier machen wir Fitness- und Pilatesübungen, die dir während der Schwangerschaft besonders gut tun, dich fit und ausgeglichen halten. So bist du auf den neuen Lebensabschnitt perfekt vorbereitet.

Ab der 12. Woche darfst du teilnehmen.

Der Kurs geht über 8x für jeweils 60 Minuten und ist als Gesundheitskurs anerkannt. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

 

105,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden

Schwangerschaftsyoga

Beim Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allen durch körperliche Übungen trainiert.  Es wird gelernt mit sich und seinem Körper besser umzugehen und entspannter zu werden. Außerdem wird das erlernen einer aufrechten Körperhaltung unterstützt.  Beim Schwangerschaftsyoga arbeiten wir viel dynamisch und sanft und gehen individuell auf eventuelle Beschwerden der Teilnehmer ein. Linderung von Rückenschmerzen stehen im Fokus. 

Sobald du dich für einen Kurs eingebucht hast  bekommst du bei der ersten Stunde eine 8er Karte, die 3 Monate gültig ist. Der Kurs findet immer Donnerstag um 19 Uhr sowie Freitag um 10:30 Uhr statt. Einstieg jederzeit möglich, du kannst frei wählen, wann du deine Karte nutzt. Dieser Kurs findet im Studio und gleichzeitig online via Zoom statt.

Ab der 12. Woche darfst du teilnehmen.

Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

99,00 €

  • verfügbar

Fitness und Pilates (mit Baby)

In diesem Kurs machen wir Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten. Auch dein Baby kann, sofern erwünscht, viele Übungen integriert werden. Alle Übungen sind schonend für den Beckenboden.

Dein Baby darf hier gerne dabei sein, es ist aber nichtverpflichtend.

Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

105,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden

Rückbildung/Beckenbodengymnastik

Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining

  • Bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung 
  • Gezieltes Training der Bauchmuskeln mit RICHTIGEN Übungen bei Rektusdiastase

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

109,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden

Pilates Gesundheitskurs

 

Pilates kräftigt den ganzen Körper mit ruhigen, kontrollierten Übungen. Im Fokus steht das "Powerhouse" die Kombination aus Bauch- und Beckenbodenspannnung.

Lerne diese ruhige und kraftvolle Stunde kennen.

Der Kurs geht 10x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

Es gibt Plätze im Studio und Online, Mindestteilnehmerzahl: 6

125,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden

Aquafitness

Aquafitness für Schwangere: Dieser 6 Wochen Kurs beinhaltet Übungen im Wasser, die dir während der Schwangerschaft gut tun und dich fit halten sollen. Auch eine Entspannung ist immer dabei und du hast mit anderen Schwangeren zusammen Spaß! Ab der 12. Woche darfst du teilnehmen.

Dieser Kurs findet Donnerstags um 10:45 Uhr statt.

 

Aquafitness nach der Geburt: Dieser 6 Wochen Kurs ist im Anschluss oder parallel zur Rückbildung optimal, er stärkt besonders deinen Rumpf und Beckenboden, macht dich fit und entspannt.

Dieser Kurs findet Donnerstags um 9:30 Uhr statt. In diesem Kurs können die Babys nicht mitgebracht werden.

 

Die Aquakurse finden in der Schwimmschule Molfsee statt und werden nicht von der Krankenkasse bezuschusst.. Verpasste Stunden können nur bis Kursende an Land (Kursstudio Einfeld) nachgeholt werden.

105,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden

Yoga zur Geburtsvorbereitung

Bei diesem Yoga Kurs wirst du mit speziellen Yoga Übungen sowie theoretischen Informationen auf die Geburt vorbereitet und lernst, wie du diese natürlich unterstützen kannst. Bestimmte Atemübungen helfen dir Ruhe und Kraft zu verbinden und dich auf das in dir entstehende Leben vorzubereiten.

 

Dieser Kurs läuft 6x 75Min. und wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

Dieser Kurs ersetzt einen regulären Kurs zur Geburtsvorbereitung bei einer Hebamme nicht vollständig.

90,00 €

  • verfügbar

Sternchen Rückbildung

Wir möchten dir einen Rückbildungskurs bieten, bei dem du unter anderen Sternkind-Müttern bist. Hier kannst und darfst du sein, wie es für dich, in diesem Moment, das Beste ist.

Als Sternkind- Mutter hast du einen unfassbaren Schicksalsschlag zu bewältigen, da können die körperlichen Nachwirkungen von Schwangerschaft und Geburt in den Hintergrund treten.  Doch wenn du dich dazu in der Lage fühlst, solltest du die große Leistung deines Körpers anerkennen und ihm die Zuwendung und Führsorge geben, die er braucht. Bei der Sternchen-Rückbildung hast du die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Sternenmüttern, für deine körperliche Rückbildung zu sorgen. Gleichzeitig gibt es genügend Raum für Gespräche und den Austausch miteinander. 

Dieser Kurs ersetzt keine Psychologische Therapie.

Der Kurs läuft jeweils 7x 70Min. und findet online via Zoom statt. 

90,00 €

  • verfügbar

Personal Training

Erreiche deine Ziele jetzt noch schneller, trainiere dann, wenn es dir am besten passt und bestimme deinen Wunschort selbst.