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Aktiv durch die Schwangerschaft (Schwangerschaftsgymnastik)

Hier machen wir Fitness- und Pilatesübungen, die dir während der Schwangerschaft besonders gut tun, dich fit und ausgeglichen halten. So bist du auf den neuen Lebensabschnitt perfekt vorbereitet.

Der Kurs geht über 8x für jeweils 60 Minuten und ist als Gesundheitskurs anerkannt. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

 

99,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden

Schwangerschaftsyoga ab Januar

Beim Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allen durch körperliche Übungen trainiert.  Es wird gelernt mit sich und seinem Körper besser umzugehen und entspannter zu werden. Außerdem wird das erlernen einer aufrechten Körperhaltung unterstützt.  Beim Schwangerschaftsyoga arbeiten wir viel dynamisch und sanft und gehen individuell auf eventuelle Beschwerden der Teilnehmer ein. Linderung von Rückenschmerzen stehen im Fokus. 

Dieser Kurs geht jeweils 75 Min.

Sobald du dich für einen Kurs eingebucht hast (Donnerstag oder Freitag) bekommst du bei der ersten Stunde eine 8er Karte, die 3 Monate gültig ist. Du kannst ab der 2ten Stunde flexibel Donnerstag oder Freitag gehen (die Kurse laufen durchgängig).

Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

99,00 €

  • verfügbar

Fitness und Pilates mit Baby

Du trainierst mit deinem Baby, wir machen Übungen mit dem eigenem Körpergewicht, mit deinem Baby und mit Zusatzgeräten. Alle Übungen sind schonend für den Beckenboden.

Möglich ab 8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) und mit dem Einverständnis von Arzt und Hebamme. Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

99,00 €

  • verfügbar

Rückbildung/Beckenbodengymnastik

Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining

  • Bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung 
  • Gezieltes Training der Bauchmuskeln mit RICHTIGEN Übungen bei Rektusdiastase

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

109,00 €

  • verfügbar

Rückbildungsyoga

Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining mit Yoga Übungen kombiniert, zeit ganz für dich. Du wirst flexibler, lernst deinem Körper (wieder) zu vertrauen und stärkst besonders Bauch- & Beckenbodenmuskeln

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben.
Geeignet ist der Kurs für Frauen, die den als Rückbildungskurs nutzen wollen oder auch nach der Rückbildung weiter an Bauch- & Beckenbodenspannung arbeiten wollen oder einfach besondere Yoga Stunden erleben möchten.

Dieser Kurs geht über 7 Wochen je 90 Min. und findet ohne Babys statt.  Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

109,00 €

  • verfügbar

Pilates Präventionskurs

Beim Pilates stärken wir besonders unsere Mitte: Bauch, Rücken und Beckenboden. Mit gezielten Atemübungen, langsam An- und Entspannen der Muskulatur hast du eine tolle, sanfte und trotzdem sehr effektive Ganzkörperkräftigung. 

Der Kurs ist für Schwangere, Mamas und Einsteiger gedacht, aber auch alle, die sanft aber effektiv trainieren wollen. 

 Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.n den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.

100,00 €

  • verfügbar

Funktionelles Zirkeltraining

Beim funktionellem Zirkeltraining werden verschiedene Übungen an Stationen nacheinander absolviert. Jede Station beinhaltet eine Übung mit jeweils 3 Schwierigkeitsstufen, sodass für jeden Teilnehmer entsprechend seines Trainingszustandes eine optimale Variante zur Verfügung steht. Überlastungen oder Unterforderungen kann man somit stark verringern. 
Inhaltlich geht es um die motorischen Beanspruchungsformen, die für Fitness und Gesunderhaltung wichtig sind. Kraft und Kraftausdauer, Koordination, Sensomotorik und Balance sowie aerobe Ausdauer. 

Der Kurs geht 10x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

119,00 €

  • verfügbar

Family Fit

Dieser 6-Wochen Kurs ist für alle Papas & Mamas, die fit bleiben wollen und gleichzeitig die Bindung zum Kind stärken wollen. Gemeinsamer Sport macht noch mehr Spaß! Das Baby kann dabei in der Trage sein oder frei spielen. Auch ältere Kids sind willkommen.

Pascal bringt alle Papis & Familien mit Spaß zum Schwitzen.

 

Termine, die nicht wahrgenommen werden können, können im nächsten Kurs nachgeholt werden.

69,00 €

  • verfügbar

Personal Training

Erreiche deine Ziele jetzt noch schneller, trainiere dann, wenn es dir am besten passt und bestimme deinen Wunschort selbst.