Präventionskurse

Hier machen wir Fitness- und Pilatesübungen, die dir während der Schwangerschaft besonders gut tun, dich fit und ausgeglichen halten. So bist du auf den neuen Lebensabschnitt perfekt vorbereitet.

Der Kurs geht über 8x für jeweils 60 Minuten und ist als Präventionskurs anerkannt.

• Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

Du trainierst mit deinem Baby, wir machen Übungen mit dem eigenem Körpergewicht, mit deinem Baby und mit Zusatzgeräten. Alle Übungen sind schonend für den Beckenboden.

Möglich ab 8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) und mit dem Einverständnis von Arzt und Hebamme. Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Präventionskurs.

• Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

Outdoortraining mit Buggy/Kinderwagen und Baby. Wir haben eine tolle Mischung aus Walking, Krafttraining und Beckenbodentraining.

Möglich ab 8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) und mit dem Einverständnis von Arzt und Hebamme. Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Präventionskurs.

• Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.

Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining

• Bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung 
• Gezieltes Training der Bauchmuskeln mit RICHTIGEN Übungen bei Rektusdiastase

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben.

Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Präventionskurs.

• Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.

Pilates ist ein sanftes aber effektives Ganzkörper-Training mit dem Fokus auf Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur. Die Pilates-Atmung und das Powerhouse sind wichtige Bestandteile dieser Trainingsmethode und werden während des Kurses erlernt.

So kann eine aufrechte Körperhaltung erlernt und unterstützt werden.

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Präventionskurs.

• Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allen durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Es wird gelernt mit sich und seinem Körper besser umzugehen und entspannter zu werden. Außerdem wird das erlernen einer aufrechten Körperhaltung unterstützt.

Montags um 9 Uhr mit Baby, Freitags um 17 Uhr ohne Baby.

Der Kurs geht 10x 90 Min. und ist ein anerkannter Präventionskurs.

• Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.

Beim funktionellem Zirkeltraining werden verschiedene Übungen an Stationen nacheinander absolviert. Jede Station beinhaltet eine Übung mit jeweils 3 Schwierigkeitsstufen, sodass für jeden Teilnehmer entsprechend seines Trainingszustandes eine optimale Variante zur Verfügung steht. Überlastungen oder Unterforderungen kann man somit stark verringern. 
Inhaltlich geht es um die motorischen Beanspruchungsformen, die für Fitness und Gesunderhaltung wichtig sind. Kraft und Kraftausdauer, Koordination, Sensomotorik und Balance sowie aerobe Ausdauer. 

Der Kurs geht 10x 60 Min. und ist ein anerkannter Präventionskurs.

• Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erhältst du in der letzten Stunde eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.In den Kurseinheiten führen die Mütter verschiedene Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und neue Kraft schenken. Dabei wird der Schwerpunkt auf den Beckenboden gelegt. Nach einer Geburt muss dieser aktiv gestärkt werden, um Symptome wie die sogenannte Belastungsinkontinenz zu verhindern.

Dieser 6-Wochen Kurs ist für alle Papas, die fit bleiben wollen und gleichzeitig die Bindung zum Kind stärken wollen. Gemeinsamer Sport macht noch mehr Spaß! Das Baby kann dabei in der Trage sein oder frei spielen. 

Dieser Kurs ist mit Pascal, so bleiben die Männer unter sich. :)

Termine, die nicht wahrgenommen werden können, können im nächsten Kurs nachgeholt werden.