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Hier machen wir Fitness- und Pilatesübungen, die dir während der Schwangerschaft besonders gut tun, dich fit und ausgeglichen halten. So bist du auf den neuen Lebensabschnitt perfekt vorbereitet.

Ab der 12. Woche darfst du teilnehmen.

Der Kurs geht über 8x für jeweils 60 Minuten und ist als Gesundheitskurs anerkannt. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse mindestens 75€.

Beim Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allen durch körperliche Übungen trainiert.  Es wird gelernt mit sich und seinem Körper besser umzugehen und entspannter zu werden. Außerdem wird das erlernen einer aufrechten Körperhaltung unterstützt.  Beim Schwangerschaftsyoga arbeiten wir viel dynamisch und sanft und gehen individuell auf eventuelle Beschwerden der Teilnehmer ein. Linderung von Rückenschmerzen stehen im Fokus. 

Sobald du dich für einen Kurs eingebucht hast  bekommst du bei der ersten Stunde eine 8er Karte, die 3 Monate gültig ist. Der Kurs findet immer Donnerstag um 19 Uhr sowie Freitag um 10:30 Uhr statt. Einstieg jederzeit möglich, du kannst frei wählen, wann du deine Karte nutzt. Dieser Kurs findet im Studio und gleichzeitig online via Zoom statt (nur NMS).

Ab der 12. Woche darfst du teilnehmen.

Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst. Schwangerschaftsyoga finde in Einfeld statt und Onlineteilnahme ist möglich.

In diesem Kurs machen wir Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten. Auch dein Baby kann, sofern erwünscht, viele Übungen integriert werden. Alle Übungen sind schonend für den Beckenboden.

Dein Baby darf hier gerne dabei sein, es ist aber nichtverpflichtend.

Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse mindestens 75€.

Hier sind Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten im Fokus, überall dabei sind Bauch- und Beckenbodenspannung. Auch dein Baby kann, sofern erwünscht, viele Übungen integriert werden. Dein Baby darf hier gerne dabei sein, es ist aber nicht verpflichtend.

Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse mindestens 75€.

Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining

• Bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung 
• Gezieltes Training der Bauchmuskeln mit RICHTIGEN Übungen bei Rektusdiastase

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse mindestens 75€.

Pilates kräftigt den ganzen Körper mit ruhigen, kontrollierten Übungen. Im Fokus steht das "Powerhouse" die Kombination aus Bauch- und Beckenbodenspannnung.

Lerne diese ruhige und kraftvolle Stunde kennen.

Der Kurs geht 10x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse mindestens 75€.

Es gibt Plätze im Studio und Online, Mindestteilnehmerzahl: 6

Ein aktiver kräftiger Rücken ist wichtig. In diesem Kurs wird in kurzen Theorie und viel Praxis gezeigt, was ein gesunder kräftiger Rücken ist und mit effektiven Übungen trainiert. Alltagstipps und Übungen, die auch Zuhause ausgeführt werden können, sind Bestandteil des Kurses.

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs.

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse mindestens 75€.

Es gibt Plätze im Studio und Online, Mindestteilnehmerzahl: 6

Image by jcomp & Karlyukav on Freepik

Beim Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allen durch körperliche Übungen trainiert.  Das Erlernen einer aufrechten Körperhaltung wird unterstützt und Rückenschmerzen können gelindert werden.  Durch die Aktivierung des Beckenbodens in vielen Übungsvariationen wird dieser schonend trainiert und du lernst ihn wieder bewusst wahrzunehmen. 

Teilnahme ab 6-8 Wochen nach der Geburt möglich oder auch als Zusatzkurs nach der Rückbildung.

Dieser Kurs läuft 8x 70Min.

Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.