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Hier machen wir Fitness- und Pilatesübungen, die dir während der Schwangerschaft besonders gut tun, dich fit und ausgeglichen halten. So bist du auf den neuen Lebensabschnitt perfekt vorbereitet.

Ab der 12. Woche darfst du teilnehmen.

Der Kurs geht über 8x für jeweils 60 Minuten und ist als Gesundheitskurs anerkannt. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse einen Großteil der Kosten. Den Betrag findest du auf der Website deiner Krankenkasse.

Beim Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allen durch körperliche Übungen trainiert.  Es wird gelernt mit sich und seinem Körper besser umzugehen und entspannter zu werden. Außerdem wird das erlernen einer aufrechten Körperhaltung unterstützt.  Beim Schwangerschaftsyoga arbeiten wir viel dynamisch und sanft und gehen individuell auf eventuelle Beschwerden der Teilnehmer ein. Linderung von Rückenschmerzen stehen im Fokus. 

NMS: Sobald du dich für einen Kurs eingebucht hast  bekommst du bei der ersten Stunde eine 8er Karte, die 3 Monate gültig ist.  Einstieg jederzeit möglich, du kannst frei wählen, wann du deine Karte nutzt.

Ab der 12. Woche darfst du teilnehmen.

Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst. Schwangerschaftsyoga finde in Einfeld statt und Onlineteilnahme ist möglich.

Für den Check-In-Chip werden noch einmalig 5€ fällig, du kannst ihn auch direkt unter „Karten“ dazubuchen. Diesen kannst du dann immer wieder aufladen. :) 

In diesem Kurs machen wir Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten. Auch dein Baby kann, sofern erwünscht, viele Übungen integriert werden. Alle Übungen sind schonend für den Beckenboden.

Dein Baby darf hier gerne dabei sein, es ist aber nichtverpflichtend.

Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse einen Großteil der Kosten. Den Betrag findest du auf der Website deiner Krankenkasse.

Hier sind Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten im Fokus, überall dabei sind Bauch- und Beckenbodenspannung. Auch dein Baby kann, sofern erwünscht, viele Übungen integriert werden. Dein Baby darf hier gerne dabei sein, es ist aber nicht verpflichtend.

Der Rückbildungskurs sollte bestenfalls abgeschlossen sein (wenn dieser parallel verläuft, bitte vorher kontaktieren).

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. 

Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse einen Großteil der Kosten. Den Betrag findest du auf der Website deiner Krankenkasse.

Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining

• Bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung 
• Gezieltes Training der Bauchmuskeln mit RICHTIGEN Übungen bei Rektusdiastase

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.

Der Kurs geht 8x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse einen Großteil der Kosten. Den Betrag findest du auf der Website deiner Krankenkasse.

Dieser 10-wöchige Pilateskurs ist für (Wieder-)Einsteiger geeignet. In abwechslungsreichen Stunden wird am Powerhouse und der Atemtechnik gearbeitet, sowie an der Haltung und Beweglichkeit. 
Verschiedene Kleingeräte runden das Konzept ab. Durch die verschiedenen Level in den Übungen ist jedes Fitnesslevel willkommen. 

Der Kurs geht 10x 60 Min. und ist ein anerkannter Gesundheitskurs. Wenn du an 80% der Einheiten teilnimmst, erstattet die Krankenkasse einen Großteil der Kosten. Den Betrag findest du auf der Website deiner Krankenkasse.

Gesundheitskurse über 8x.
Der Kurs Rücken fit ist auf Kräftigung der Rückenmuskulatur ausgelegt und für Anfänger sowie auch Fortgeschrittene geeignet.

Der Kurs Faszienfit ist auf die Beweglichkeit ausgelegt und bringt einem die verschiedenen Möglichkeiten des Faszientrainings näher. Auch dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Für alle (Wieder-)Einsteiger beim Yoga. Lerne Yoga kennen, verschiedene Übungen, Atemtechniken, Meditation. Entspanne dich, werde kräftiger und vertraue deinem Körper mehr. 

Mit Karina. Dieser Kurs läuft 8x und ist ein Selbstzahlerkurs.

Zurück in deine Mitte- Bauchtanz und Beckenboden

Dein Tanzkurs für Kraft, Sinnlichkeit und Körperbewusstsein.

Spüre deine Mitte, stärke deinen Beckenboden und entdecke orientalischen Tanz als Quelle von Ausdruck, Weiblichkeit und Energie.

In diesem achtwöchigen Kurs tauchst du in die Welt des orientalischen Tanzes ein - mit gezielter Technik, kreativen Choreografieelementen und einem achtsamen Cool-down, welches dich mit deinem Beckenboden verbindet.

• Für alle Frauen - mit und ohne Tanzerfahrung
• Kein Rückbildungskurs, sondern Zeit nur für dich
• Kraftvoll, fließend, stärkend
• Grundbewegungen und Technik
• Eine kleine Choreografie, die du Woche für Woche aufbaust

mit Hanna. Dieser Kurs ist ein Selbstzahlerkurs.

Am Samstag, 22.02.2025 ab 12:30 Uhr (Nikolaus-Otto-Str. 7, 24536 Neumünster)

Dauer: ca. 5 Stunden

Kinder dürfen mit. :)

Kosten: 45€ pro Person, 80€ zu zweit (Familie, dann bitte 2 Personen buchen). Barzahlung am Kurstag.

Anmeldung ist verbindlich, bei Storno bis zum 14.02. kostenfrei.

Ab dem 15.02. werden 50% der Gebühr fällig oder es wird ein Ersatz geschickt.